Khó ngủ trên máy bay? Bài viết này sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn ngon giấc hơn trên chuyến bay qua đêm. Hãy đọc và áp dụng những mẹo hay để có giấc ngủ ngon!

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, giúp phục hồi tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, đạt được giấc ngủ ngon lại khó khăn trong một số môi trường, đặc biệt là trên các chuyến bay đêm.

Looking to improve your sleep quality during long trips? This article offers valuable strategies for getting the rest you need on overnight flights. Discover helpful tips and techniques to ensure a more restful journey.

Ngủ ngon trên chuyến bay đêm

Long flights can be tiring and boring, but sleep is the best way to pass the time. However, sleeping on a plane can be challenging. This guide will provide tips on how to get a good night’s rest during your long flight.

Chuyến bay từ Singapore đến Kuala Lumpur

1. Wear Warm Stuff

Để giữ ấm trên máy bay, hãy sử dụng chăn để che phủ cơ thể. Mặc thêm quần áo ấm như tất len, quần dài và áo khoác. Theo tạp chí Nhân chủng học sinh lý, tất len giúp tăng hiệu quả giấc ngủ.

Giấc ngủ ngon hơn với tất ngủ, giúp bạn ngủ ngon trên các chuyến bay qua đêm. Áo khoác cũng là vật dụng thứ hai giữ ấm cho bạn.

2. Keep Your Sleeping Schedule

Hãy cố gắng giữ lịch ngủ thường xuyên của bạn, đặc biệt là khi đi máy bay. Cơ thể bạn đã quen với một thói quen nhất định, thay đổi đột ngột có thể khiến bạn khó ngủ. Lựa chọn chuyến bay phù hợp với thời gian ngủ thông thường của bạn để có giấc ngủ ngon hơn trên máy bay.

3. Reserve The Best Seat

Để ngủ ngon hơn trên chuyến bay đêm, việc chọn chỗ ngồi thích hợp là điều tối quan trọng. Bạn có thể tự do lựa chọn vị trí phù hợp với sở thích, nhưng tôi khuyên bạn nên đặt chỗ ngồi cạnh cửa sổ. Chỗ ngồi này nổi tiếng là nơi lý tưởng để nghỉ ngơi trong suốt chuyến bay, với tầm nhìn ra bên ngoài và ít bị làm phiền hơn.

4. Avoid Phone Use

Giấc ngủ ngon phụ thuộc vào việc hạn chế sử dụng điện thoại, điều này cũng hữu ích khi bạn muốn ngủ trên máy bay. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể thay đổi lượng melatonin, gây rối loạn chu kỳ ngủ-thức và khiến bạn khó ngủ ngon.

5. Wear Sleeping Equipment

Can’t sleep without your trusty doll? Take your sleep essentials on overnight flights for a more restful journey. Pack your doll, an eye mask, headrest, or earplugs to block out distractions and ensure a comfortable sleep.

6. Book Non-Stop Flight

Để chuyến bay của bạn thật thoải mái, hãy chọn chuyến bay thẳng trên chúng tôia. Dù giá vé có thể cao hơn, nhưng chúng tôia sẽ giúp bạn tiết kiệm với chương trình giảm giá! Bạn sẽ không phải chờ đợi quá lâu tại sân bay và tận hưởng chuyến bay không quá 10 tiếng đồng hồ.

7. Determine Flight Class

First class offers a luxurious flight experience, justifying the higher price. Enjoy a comfortable seat and better sleep on overnight flights, making your journey more relaxing and enjoyable.

8. Wear Comfortable Outfit

Để ngủ ngon, ưu tiên sự thoải mái hơn là phong cách. Áo hoodie, quần dài hoặc đơn giản là áo phông là lựa chọn lý tưởng. Giày dép thoải mái cũng hỗ trợ giấc ngủ tốt, nhưng tuyệt đối không nên đi dép lê!

Bỏ phụ kiện vào hộp

Để ngủ ngon trên chuyến bay đêm, hãy hạn chế đeo phụ kiện. Nhẫn, vòng tay và khuyên tai lớn có thể gây khó chịu và cản trở giấc ngủ của bạn.

Prioritize sleep, even if it means sacrificing a flashy look. Simple accessories can still elevate your style, but a good night’s rest is essential for looking your best.

10. Prepare Your Trip Wisely

Tất cả đã được đóng gói cẩn thận, còn gì để lo lắng nữa? Chúng tôi sẽ đảm bảo bạn không bỏ sót bất kỳ thứ gì cho chuyến đi!

Dùng gối nhỏ kê lưng

Để tránh đau lưng trong chuyến bay dài, hãy mang theo một chiếc gối nhỏ và đặt nó vào lưng. Điều này giúp lưng bạn thoải mái hơn.

The journey isn’t over when you reach your destination. Your itinerary awaits. Maximize your travel experience and get some restful sleep on overnight flights to ensure you’re ready for the adventures ahead.

12. Skip Coffee

Caffeine is a sleep disruptor, especially during long flights. Avoid it before takeoff to prevent a sleepless flight and a draining post-flight experience.

13. Avoid Drink Alcohol

Hãy lưu ý đến đồ uống của bạn! Tránh uống rượu trên các chuyến bay dài. Mặc dù rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng chất lượng giấc ngủ sẽ giảm. Do đó, bạn sẽ không ngủ ngon hơn trên các chuyến bay đêm sau khi ảnh hưởng của rượu hết.

Enjoy Your Trip to the Fullest!

Bắt đầu một chuyến đi hoàn hảo từ khi bạn được đưa ra khỏi sân bay. Giữ cơ thể thoải mái giúp bạn tránh cảm giác mệt mỏi sau chuyến bay dài. Đó là dấu hiệu để bạn ngủ ngon hơn trên các chuyến bay đêm với những mẹo vặt giúp bạn cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho chuyến đi.

Book Flight Tickets Here